TIPS VOOR HOOGTEZIEKTE TIBET

Send

Dag 18: Shigatse - Tips voor hoogteziekte Tibet - Lhasa

Vandaag is onze laatste volledige dag van deze reis naar Tibet en we moeten van Shigatse naar Lhasa verhuizen, na deze laatste twee dagen in het Everest Base Camp, in een reis van 6 uur om 270 kilometer af te leggen en zo is het ons overkomen in alle routes van de route door Tibet met de auto, hoewel de wegen zelf in zeer goede staat zijn, zijn de snelheidscontroles extreem hard, waardoor het noodzakelijk is om bijvoorbeeld 38 kilometer in 75 minuten te reizen, iets dat anders u ontmoet, impliceert intrekking van punten plus de bijbehorende boete.

De route van vandaag, van Shigatse naar Lhasa

Onderweg vandaag hebben we een van Tibet's zwaarste controles in dit opzicht, dus verlieten we Shigatse na het ontbijt in het Shigatse Hotel, wanneer het 8 uur is, dit keer omringd door landschappen met veel meer vegetatie dan de rondleidingen in voorgaande dagen, die veel dor waren.
Na een paar stops om je benen te strekken en lange gesprekken met Pasang, komen we om 14:30 in de middag aan in Lhasa, passeren het treinstation en steken dan de brug over waar je een spectaculair uitzicht op het paleis hebt van Potala, de eerste die we zagen toen we aankwamen na 48 uur genieten van de trein van de wolken, waarmee we deze ongelooflijke reis naar Tibet begonnen. Is dit weer een van de vele tekenen dat deze reis ons verlaat?

Reeds in het centrum van Lhasa, is het eerste wat u doet rechtstreeks contact opnemen met het kantoor van Sichuan Airlines, met wie we morgen van Lhasa naar Chengdu vliegen, om de vluchten te bevestigen en ook, vanuit onze mobiele telefoon, te bevestigen en in te checken vanuit de applicatie van KLM voor morgen, sinds onze vlucht vanuit Chengdu, waar we een tussenstop van iets meer dan drie uur zullen maken, zullen we met KLM naar Amsterdam vliegen en vervolgens weer naar Barcelona, zoals we deden om naar Tibet te reizen met de vlucht vanuit Barcelona.

KLM-aanvraag

Met het onderwerp van bevestigde vluchten, nemen Pasang en Tre ons mee naar het Tashitakge Hotel Lhasa, waar we elke dag verbleven dat we aan het begin van de reis in Lhasa waren en waar we terugkeren om deze laatste nacht in de stad door te brengen.
Na het inchecken en het verlaten van de rugzakken gaan we meteen lunchen en hoe kan het ook anders, na de tafel maken we van de gelegenheid gebruik om te genieten en te genieten van het Barkhor-gebied in deze laatste uren in de stad.

Barkhor

Als we ons realiseren en zonder de hele middag naar de klok te kijken, wanneer ons lichaam ons om een pauze begint te vragen, besluiten we dat het tijd is om afscheid te nemen van Lhasa en vóór dit afscheid besluiten om voor de laatste keer naar de Barkhor Kora te reizen, een van de meest ongelooflijke en meest geweldige ervaringen die we hebben gehad tijdens onze reizen en dat je het vaak zult herhalen, het zal altijd anders zijn.

Kora uit Barkhor

Tips voor hoogteziekte in Tibet

We willen dit artikel niet afmaken zonder je wat te geven advies over hoogteziekte in Tibet, een van de factoren die wij geloven, moet meer rekening worden gehouden in een reis als deze, waarin de hele reis plaatsvindt boven 3500 meter hoogte.
Hoewel deze tips niet betekenen dat u niet met een arts moet overleggen, is het meer, maar we raden het altijd aan om vragen te beantwoorden over vaccinatie, hoogteziekte of een medisch probleem, want het zijn de professionals die u echt een volledig antwoord kunnen geven en vooral weten waar ze het over hebben.
Daarom zijn deze tips gebaseerd op onze eigen ervaring en de aanbevelingen die ze ons hebben gegeven, zonder geldig te zijn voor alle reizigers.

De meest voorkomende symptomen van hoogteziekte zijn braken, hoofdpijn, buikpijn en / of vermoeidheid, symptomen die moeten worden waargenomen om dienovereenkomstig te handelen.

- Na een bezoek aan het Internationaal Gezondheidscentrum heeft onze arts ons geadviseerd om, net als bij de andere gelegenheden waarin we naar bestemmingen op een hoogte van meer dan 3000 meter zijn geweest, Edemox te nemen.
Het is een medicijn dat, zonder specifiek te zijn voor hoogteziekte, de effecten ervan verzacht. Het moet twee keer per dag worden ingenomen, één pil om de 12 uur, vanaf twee dagen voordat de maximale hoogte wordt bereikt en twee dagen na het verlaten van die hoogte.
Dit is de algemene richtlijn, hoewel hij in ons geval, met een route waarbij de hoogte op veel punten aanzienlijk was, ons aanbeveelde om 2 medicatiecursussen te doen: een voor aankomst in Lhasa, die we zouden beginnen met de Shanghai-trein naar Lhasa en een andere die 2 dagen zou beginnen voordat we aankomen bij Everest Base Camp, het punt waar we op een grotere hoogte zouden zijn, slapen op 5200 meter boven zeeniveau.
- Nog een van de tips voor hoogteziekte in Tibet wat onze arts ons gaf was om glucose en cafeïne te nemen tijdens de dagen van de reis, omdat deze twee componenten ook de symptomen van hoogteziekte verlichten. Hiervoor kopen we Biodramina-tabletten met cafeïne en glucosetabletten voor sporters.
We kregen de richtlijn om er elke 6/8 uur een te nemen. Omdat we Edemox al gebruiken, geven we er de voorkeur aan om de dosis een beetje te verlagen, alleen op de dagen dat we meer dan 4500 meter zouden worden en met een regime van 1 tablet om de 12 uur.
- Het is handig om, naast uw gebruikelijke medicatie, de medicijnkast mee te nemen als u het gebruikt en de medicatie die uw arts heeft aanbevolen voor hoogteziekte, ibuprofen voor hoofdpijn.

Zoals we al hebben vermeld, willen we benadrukken dat deze aanbevelingen medisch zijn, dus we adviseren u om met een arts te praten voordat u iets koopt of neemt, omdat deze aanbevelingen volgens uw medische geschiedenis min of meer geldig kunnen zijn.

- Drink minstens 3 liter water per dag, dit zal ons gehydrateerd maken en daarom hebben we minder symptomen van hoogteziekte.
- Eet geen overvloedig voedsel tijdens de eerste dagen van aanpassing. Het is raadzaam om hydraten te eten, omdat ze een trage spijsvertering hebben en daarom beter zijn voor het lichaam in deze omstandigheden.
- Nog een van de tips voor hoogteziekte in Tibet Het is niet om alcohol te drinken, vooral de eerste paar dagen, wanneer het lichaam volledig is aangepast.
- Het is niet handig om onnodige inspanningen te leveren. Die foto waar je zo van houdt om voor een spectaculair landschap te springen, laat het maar beter staan als je volledig bent aangepast aan de hoogte.
- In verband met het bovenstaande is het het beste om rustig te bewegen, langzaam te lopen en niet te rennen. Zelfs als je je niet slecht voelt en het lijkt het niet, wanneer we boven de 2700 meter zijn, is de zuurstof veel lager, daarom zal je lichaam veel meer moeite moeten doen voor elke activiteit. Het is het beste om het rustig aan te doen.

Rongbuk-klooster met Everest op de achtergrond. Tips voor hoogteziekte in Tibet

- Draag de juiste kleding. Hoewel dit niets te maken lijkt te hebben met hoogteziekte, is het nauw verwant. Het moet worden bedacht dat er in Tibet een groot verschil in temperatuur is van het ene gebied naar het andere en zelfs op dezelfde plaats variëren de temperaturen verschillende graden tussen dag en nacht. Verkouden worden in Tibet is niet hetzelfde als elders doen, omdat je de waarschijnlijke symptomen van hoogteziekte moet toevoegen aan die veroorzaakt door een verkoudheid. Het is de moeite waard om voor jezelf te zorgen.
- Hoewel dit niet essentieel is, geloven wij dat het u indien nodig kan helpen. Naast een goede psychologische ondersteuning, weten dat je het draagt en in staat zijn om rustiger te reizen. We verwijzen naar zuurstof. Er zijn drie opties. In ons geval dragen we een zuurstoftank en een fles, zonder beide te gebruiken, maar wetende dat we ze hadden, is de waarheid dat ze ons hebben geholpen om stiller te reizen.
- Apotheek zuurstof. We kochten het bij een apotheek in Lhasa. Het zijn kleine boten, die meerdere keren worden gebruikt om in te ademen. Voor wat ze ons hebben uitgelegd, zowel in de apotheek, als de arts voordat we vertrekken, kan het worden gebruikt in gevallen waarin je je slecht voelt, hoewel het helemaal niet raadzaam is om het bij veel gelegenheden of als aanpassing te doen, omdat je lichaam zal wennen bij deze doses zuurstof en wanneer u stopt met het innemen, zult u het veel erger vinden.

Apotheek zuurstof

- Fles zuurstof. Dit moet je bespreken met het bureau waarmee je de reis hebt georganiseerd. Zou zijn noodzakelijk vooral voor de hoogste punten van de reis zoals het Namtso-meer, de bergpassen of als je naar het Everest Base Camp gaat, waar je meer dan 5200 meter boven zeeniveau slaapt.

Zuurstoftank

- Zuurstof in de trein van de wolken. De trein die Tibet bereikt, is uitgerust met zuurstofuitgangen, zowel in de compartimenten, alleen in de eerste klasse (zachte ligplaats), als in de hallen in de rest van de klassen. Als je je slecht voelt, hoef je alleen maar iemand van het personeel te bellen om je de buizen te geven die in de neus worden geplaatst, zodat je uw dosis zuurstof. We hebben het niet nodig, maar we zagen veel reizigers die het nodig hadden, vooral vanaf het moment dat we 3000 meter overschreden.

- Raak niet geobsedeerd door lengte. Dit is iets veel belangrijker dan het in eerste instantie lijkt en dat is dat de psychologische factor veel meer is verraderlijk Dat lichaam vaak. Het is het beste om niet altijd na te denken op welke hoogte we zijn en altijd rekening te houden met de reacties van het lichaam. Natuurlijk is het belangrijk dat ze attent zijn, maar niet geobsedeerd.
In ons geval is dit de enige van de tips voor hoogteziekte in Tibet dat we niet naar de letter volgen en dat we in het begin veel van een applicatie hebben gebruikt die de hoogte aangeeft waarop we op elk moment waren.
In mijn geval (Vanessa) kwam er een tijd dat ik meer aandacht had voor de hoogte dan voor de ervaring, dus besloot ik het niet meer te gebruiken en me dus niet zo bewust te zijn van mijn lichaam op basis van hoe hoog we op elk moment waren.

Hoogte tegenover Everest. Tips voor hoogteziekte in Tibet

- Handig om de eerste dag van de hele reis in Lhasa aan te passen. Het ideale zou zijn om die dag geen bezoek te plannen en te rusten of te wandelen zonder veel moeite, altijd aan te passen aan de hoogte.

- Verlaat bijvoorbeeld de excursies naar Namtso Lake voor de laatste dagen van uw verblijf in Tibet, want om daar te komen moet u een haven passeren van meer dan 5000 meter en het meer zelf ligt 4700 meter boven zeeniveau.

Namtsomeer in Tibet

En nog belangrijker, wanneer de symptomen van hoogteziekte niet verdwijnen en steeds ernstiger worden, zelfs in rust, moet u naar het ziekenhuis gaan of de verzekering bellen om zo snel mogelijk een arts te bezoeken om ernstigere problemen te voorkomen. Wees niet bang, maar hoogteziekte is geen onzin en in de meest ernstige gevallen kan het de dood veroorzaken.
Een goede reisverzekering en reizen met een vertrouwd en gespecialiseerd bureau is in dit geval een veilige gok.

Vergeet niet dat elke buitenlandse reiziger die naar Tibet wil reizen, dit via een agentschap moet doen (HET IS ONMOGELIJK OM GRATIS NAAR TIBET TE REIZEN), hetzij door toe te voegen aan een groep of privé en voordat hij Tibet binnenkomt, een vaste route heeft, dat het agentschap heeft ingediend en moet worden goedgekeurd door de Chinese autoriteiten.
Om het visum en alle vergunningen te verkrijgen, is het noodzakelijk dat deze route door de autoriteiten wordt goedgekeurd. Het is ook niet mogelijk om het reisschema direct aan te passen, iets heel belangrijk om in gedachten te houden, omdat het je dwingt om vanaf het eerste moment duidelijk te zijn wat je wilt bezoeken, omdat het bureau op basis daarvan de vergunningen zal beheren.
In ons geval hebben we gereisd met The China Guide, die alle vergunningen beheerde na het samen ontwerpen van een gepersonaliseerde reisroute, met een gids in het Spaans en dat heeft ons ertoe gebracht te genieten zoals we ons deze magische plek nooit hadden voorgesteld.